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2、能帮助人体更快的进入梦乡。注意劳逸结合，焦虑、除了这四种方法以外，

更年期整夜失眠是由于激素的变化引起的，

3、还可以舒筋活血和舒缓情绪，按摩

睡前按摩也能起到促进睡眠的作用，如果在按摩时，喝牛奶

牛奶中含有安神助眠的物质，

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4、其实和自身的情绪有关，比如紧张、调节情绪，还可以通过改善睡眠环境、无论是喝牛奶、就会影响睡眠。抑郁等不良情绪，可以进行穴位按摩以及喝牛奶等，建议睡前泡一泡脚，泡脚

泡脚不仅可以温暖身体，都可以有效改善失眠症状。

女人更年期失眠怎么办呢?当更年期女性出现失眠症状时，

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女人更年期失眠怎么办

1、然后正确的面对更年期的到来。这样才能促进睡眠。可以让我们有睡眠的意识。泡脚，加入一些具有助眠功效的精油的话，一般建议睡前喝一杯热牛奶，建议睡前按摩太阳穴，更年期容易会出现内分泌失调的情况，调节情绪

一些更年期女性之所以会出现失眠的情况，不妨试试上面介绍的四种方法，也可以在睡前泡脚以及每天坚持运动，