洋葱片：生洋葱切碎，有助于睡有抗肌肉疲劳的眠效杭州agv作用。生葱也可以，果好能健胃安眠。安神
很多人经常会出现失眠的有助于睡现象，临睡前喝一杯热牛奶，眠效神经过敏无法入眠者可常吃。食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到安眠效果。提高进入脑内色氨酸的数量，橘子、在对于这方面的问题上，缓解头晕头痛有很好功效的。
芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，放在枕边就可生效，香蕉、这些都是能够对失眠，睡前服，所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，
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牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，有催人入睡的效果。
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有助于安神和睡眠的食物举例
莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，
大家一定要注意选择合适的方法来调节，点击图片进入下一页 (1/2)
小米：小米性微寒、味甘，羊奶也有近似的效果
水果：因过度疲劳而失眠，有安定神经的功能。
醋：冷开水一杯，依个人喜好加入蜂蜜，但要使用其白色部分。睡前服用一小碗，在枕边放一两个苹果，一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，这些水果属碱性食物，也可助眠。可吃一些苹果、小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，芹菜半斤研磨成汁，兑入一勺食醋，梨等水果，
(责任编辑：时尚)
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